要克服拖延症，科学上有一个4d法则：
1：丢掉（（don’t do it）把与目标无关的事情抛弃、丢掉；
2：拖一拖 （delay it ） 把偏离目标的次要工作暂挂一边，即放一放；
3：委派出去（delegate it） 把能委派的事情委派给他人去做；
4：自己做（do it now） 需要自己做的事情，要毫不犹豫马上做。
1、九号如何克服拖延症？（）
A . 做好工作计划
B . 按部就班
C . 强迫自己做重要的事
D . 隔一段时间放松一下
2、克服拖延陋习的有效途径（）。
3、社会工作者小林带领组员讨论克服拖延症的有效方法，组员们积极分享经验，并提出各种建议，其中有几位组员对某些方法的有效性看法不同并发生争执。为此，小林组织组员进行了深入讨论。在讨论的最后阶段，小林运用了讨论结束的技巧。下列做法中，属于讨论结束技巧的是( )。
A.保持中立，劝阻组员不要争执
B.归纳各方意见和建议，形成结论
C.引导组员重述各自的想法，澄清观点
D.运用 “此时此地”的技术，让组员表达自己的感受