下列关于一个千步当量正确描述的是（ ）
A . 一个千步当量等于4km|h中速步行10分钟的活动量
B . 一个千步当量等于4km|h跑步10分钟的活动量
C . 一个千步当量等于16km|h骑自行车10分钟的活动量
D . 一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量