【分析解答题】

膳食计算分析

一个25岁女性，身高167cm，体重55kg，膳食问卷调查发现其三日内摄入的食物如下：大米690g，瘦猪肉240g，鳊鱼100g，面粉210g，鸡蛋60g，豆腐75g，西红柿600g，菠菜1200g，色拉油35g，豆油300g。(可查阅食物成分表)
请根据上述案例回答以下问题：
计算该女性膳食的能量、蛋白质、钙和维生素A、维生素C的实际摄取量。