【多选题】

[案例描述] 生命在于运动，有规律的运动不仅能促进身心健康，而且能预防和控制某些慢性病。因此指导人群科学合理的运动已经成为营养工作着的一项重要任务。指导一个成年人的运动主要原则和安全运动条件是什么。

一个成年人运动方案主要原则是______。A．最好每天2次
B．以有氧运动为主
C．低强度
D．以耐力运动为主