人在长跑中出现的胸闷.呼吸困难.步子发沉等现象叫作极点，属于正常的生理反应。出现这种情况后，不要害怕和紧张，可以适当减慢跑速，加大呼吸深度，这样难受的感觉就会逐步缓解.消失，转入步履轻松.呼吸顺畅的状态。这种状态称为第二次呼吸。
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