【分析解答题】
近日小张在超市购买了一盒黑芝麻糊，上面有标签说明能量等，但他不明白什么是kJ，蛋白质12g，钙200mg，NRV等是什么意思，请公共营养师李力给他解释一下。李力看到如下标签，净含量为400g，其营养标签如下，就很快做出解释，并给出食用建议。也请你回答小张的问题，并给出食用建议。
营养成分：净含量为400g/盒
每100g含量NRV%
热量：1840kJ22%
蛋白质：12g20%
钙：200mg25%
铁：2.5mg17%
锌：1mg7%
维生素C、25mg25%
维生素B1：0.75mg53%反面无蔗糖
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