【多选题】

[案例描述] 生命在于运动，有规律的运动不仅能促进身心健康，而且能预防和控制某些慢性病。因此指导人群科学合理的运动已经成为营养工作着的一项重要任务。指导一个成年人的运动主要原则和安全运动条件是什么。

安全运动的条件应包括______。A．一开始不要做激烈的运动
B．跟随教练的步调
C．水分的补给要充足
D．身体不适时要加强运动