案例：力量素质是最基本的素质，许多运动项目的运动员都非常重视力量素质的训练，田径队教练经常安排6RM～10RM蹲杠铃练习来训练短跑和跳跃运动员的下肢力量，而采用30RM来训练长跑运动员的下肢力量。